【長胸部的秘密】#營養師杯蓋
胸部主要是由乳腺、脂肪及胸肌所組成，青春期是女性乳房主要發育時期(大約10-14歲開始），主要是乳腺發育，青春期後(18-20歲)便逐漸停止，但藉由飲食及運動調整，還是可以努力讓胸部看起來堅挺唷!
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1.吃好油
胸部有2/3是由脂肪所組成，所以適量補充油脂也是非常重要，建議可以選擇堅果，例如核桃，增加脂肪攝取外，也可以補充植化素及微量元素，而魚類也是補充omega3脂肪酸的來源，建議每週可以吃1-2次魚。
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2.膠原蛋白
適量補充維生素C，能夠幫助膠原蛋白形成
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3.適量補鋅
能夠幫助賀爾蒙分泌，也可幫助皮膚生長，維持彈性
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4. 運動按摩搭配優質蛋白
運動及按摩能夠幫助乳房堅挺，再透過優質蛋白的補充，來增加肌肉生長，使胸部更堅挺。
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
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